对于孕前身材爆好
肚子上从来没有一点赘肉的宝妈来说
没有什么比产后松垮的大肚子
肚脐眼还一个变两个大
更让人沮丧的事了
这究竟是怎么回事？其实是——腹直肌分离，今天就来说说腹直肌分离的那些事。
腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
女性在妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。
正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离。
是不是只有剖宫产才会腹直肌分离啊？
不是的！无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道，1462例产后6~8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。
这位在ins上很火的运动员妈妈，在生完二胎后，也发现腹直肌分离严重，肚子简直惨不忍睹，还像怀着孕。
腹直肌分离有哪些危害？
要说腹直肌分离有什么影响，除了对体型的影响，腹直肌分离的危害还表现在以下两个方面。
一是腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇身心俱受到了影响。
二是脏器移位：腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
如何自查腹直肌分离？
自然生产后3天（剖宫产视伤口恢复情况而定）可以自行检查腹直肌分离情况。
方法如下：
①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；
②将一手手指置于肚脐下方；
③采用腹式呼吸，先吸气，在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面（腹壁肌肉收缩）配合手指轻轻下压，检查是否有腹直肌分离，并根据能插入的手指数目来测量分离的程度。
重复以上动作，依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。
美可美塑产后复龄管理中心是专门为产后妈妈提供产后减重、局部塑形、胸部护理和产后保养等服务的全国连锁机构，服务项目设计专业，针对性强，为更多的产后妈妈带来美丽、窈窕、健康与自信。一直秉承使用科学的方法还原产后妈妈的本色风采。采用专业仪器、手法按摩及外用产品相结合的方法，不服用任何药物、不进行针剂注射。

---

美可美塑产后恢复中心