2、富含优质蛋白质的实物:女性每天摄入适当的蛋白质能促进卵子的发育。常见蛋白质高的食物有鸡蛋、奶制品、大豆以及各种肉类。
3、含热量的食物:人体摄入热量不足,体重和体脂容易不达标,怀孕的概率也会降低。为了保证女性拥有良好的生育能力,应该适当补充一些热量。比如吃一些谷类、淀粉、食糖、署类等食物。
4、富含无机盐、微量元素的食物:女性在备孕期间也应该多吃一些富含钙、铁、锌等微量元素和无机盐的食物,这样能保证女性体内的代谢平衡。花生、萝卜、白菜等食物富含锌元素;鱼、肉中富含钙质;海带、瘦肉、蔬菜中富含铁元素,女性应该多吃。